此年齡的基本睡眠型態
2、3歲的學步兒通常每晚睡 11 至 12 小時，白天則是一次 1.5 至 2 小時的午睡。這個年紀的孩子多半晚上 7 至 9 點間上床，早上 6 點半到 8 點間起床。寶寶的睡眠模式和爸媽看似接近，但是快速動眼睡眠 (REM) 時間比較長，非快速動眼睡眠比較深。由於寶寶的睡眠階段轉換比較多，因此夜裡醒來次數會比成人多。所以寶寶必須學會讓自己繼續入睡。
如何培養良好的睡眠習慣
現在您的孩子年齡稍長，您可以用一些新方法，幫助他一夜好眠，包括：
• 讓他換睡大床，如果他肯乖乖躺著，要給他讚美。
2 到 3 歲的孩子差不多該換床，因為嬰兒床已經太小了。有弟弟妹妹報到也可能是換床的原因。要是媽媽懷孕了，睡眠專家 Jodi Mindell 建議，至少在預產期兩三個月前，就替孩子換床。Mindell 表示，「讓大孩子看到小寶寶佔用他的嬰兒床前，先適應新床鋪。」要是換床過程不順利，也可以延到新生兒三、四個月大時再進行。這段期間新生兒可以睡嬰兒搖籃，大孩子也有時間適應當哥哥姊姊，讓換床過程比較順利。其他的換床原因包括訓練寶寶半夜自行起床上廁所。
孩子適應新床，睡覺時間肯乖乖待在床上，睡到天亮的話，爸媽要給予鼓勵。過去孩子被嬰兒床束縛久了，換床後可能因為有能力自己下床了就爬上爬下。要是孩子爬起來，爸媽別發火，只要送他回床上，堅定地告訴他該睡覺了，然後離開。
• 設想孩子的可能需求，納入睡前例行活動中。
學步兒可能會開始拖延上床時間，拜託爸媽「再一次就好」：再說一個故事、再聽一首歌、或再喝一杯水。設想孩子有哪些一般 (且合理) 的需求，納入睡前例行活動中。Jodi Mindell 建議，讓孩子睡前可以有一個額外要求，但要講好以一個為限。讓孩子以為能自己作主，但其實您才是老大。
• 多給孩子一個晚安親親或替他蓋棉被。
小寶貝第一次睡新床時，您可以多給他一個晚安親親。告訴他等一下就來看他。等你回來時，他很可能已經睡著了。
可能的困難
要是寶寶換床後，起床次數變頻繁，請送他回被窩，堅定地和他說晚安。除此之外，該如何處理見仁見智。專家看法不一，有人主張別哄孩子或把孩子帶到自己床上；有人說只要孩子能自己入睡，不妨進房間安撫孩子；其他人則建議立刻到孩子身邊，找出問題並安撫孩子。
這個年紀另一個常見的睡眠問題，就是不肯睡覺。要改善或避免這個問題，就要先設想並打點好孩子的睡前要求。沒幾個學步兒肯每晚乖乖上床睡覺，所以要做好抗戰的心理準備。
您可能會注意到，這年紀的孩子有新的夜間煩惱。怕黑、怕床底下有怪獸、或是和爸媽分開，都是幼兒常見的煩惱，所以別太擔心。恐懼是孩子正常的成長過程。要是孩子會做惡夢，立刻到他身邊安慰他，和他聊聊惡夢。要是惡夢持續，找出孩子日常生活焦慮的原因。多數專家同意，要是孩子真的很害怕，偶爾可以讓他跟您一起睡。
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